Lijst maten en gewichten

Weet je een gewicht of maat van een bepaald voedingsmiddel of gerecht niet? Kijk dan in deze lijst met maten en gewichten.

Maten en gewichten

Toon alle antwoorden
Verberg alle antwoorden
  • Voedingsmiddelen van A t/m D

    Gewicht/inhoud
    (eetbaar gedeelte)

     

    50 g

    50 g

    75 g

    70 g

    100 g

    15 g

    30 g

    35 g

    50 g

    7 g

    50 g

    100 g

    40 g

    50 g

    25 g

    9 g

    15 g

    40 g

    100 ml

    8 g

    50 ml

    60 ml

    35 ml

    50 ml

    85 ml

    100 ml

    100 ml

    150 ml

    60 g

    25 g

    3 g

    100 g

    100 g

    5 g

    60 g

    4 g

    6 g

    135 g

    120 g

    3 g

    55 g

    110 g

    170 g

    110 g

    100 g

    30 g

    200 g

    100 g

    125 g

    80 g

    25 g

    35 g

    10 g

    40 g

    290 g

    60 g

    10

    25

    40

    90

    10 g

    7 g

    85 g

    11 g

    15 g

    10 g

    75 g

    60 g

    400 g

    85 g

    130 g

    100 g

    35 g

    8 g

    15 g

    150 g

    155 g

    75 g

    10 g

    15 g

    25 g

    100 g

    80 g

    250 ml

    300 ml

    330 ml

    30 g

    23 g

    5 g

    10 g

    15 g

    45 g

    60 g

    80 g

    10 g

    55 g

    85 g

    110 g

    15 g

    30 g

    60 g

    70 g

    400 g

    25 g

    10 g

    10 g

    20 g

    80 g

    15 g

    5 g

    15 g

    55 g

    20 g

    250 ml

    175 ml

    10 g

    100 g

    50 g

    35 g

    25 g

    15 g

    45 g

    50 g

    65 g

    1 g

    7 g

    30 g

    60 g

    20 g

    155 g

    85 ml

    5 g

    5 g

    30 g

    75 g

    25 g

    60 g

    10 g

    25 g

    60 g

    50-75 g

    65 g

    35 g

    30 g

    125 g

    4 g

    30 g

     

    250 g

    3 g

    10 g

    40 g

    10 g

    45 g

    6 g

    6 g

    50 g

    15 g

    25 g

    55 g

    55 g

    15 g

    25 g

    4 g

    5 g

    15 g

    55 g

  • Voedingsmiddelen van E t/m K

    190 g

    400 g

    55 g

    55 g

    20 g

    35 g

    150 ml

    250 ml

    500 ml

    330 ml

    5 g

    150-175 g

    50 ml

    100 g

    50 g

    20 g

    240 g

    50 g

    30 g

    75 g

    150 ml

    200 ml

    250 ml

    330 ml

    50 g

    150 g

    170 g

    20 g

    13 g

    40 g

    125 g

    125 g

    150 g

    14 g

    30 g

    1 g

    10 g

    50 g

    100 g

    2 g

    2 g

    20 g

    15 g

    10 g

    50 g

    60 g

    100 g

    40 g

    50 g

    7 g

    5 g

    50 g

    350 g

    25 g

    5 g

    150 g

    75 g

    150 g

    45 g

    5 g

    15 g

    70 g

    70 g

    75 g

    80 g

    5 g

    5 g

    70 g

    25 g

    1 g

    125 g

    80 g

    20 g

    4 g

    30 g

    5 g

    15 g

    110 g

    400 g

    30 g

    50 g

    50 g

    45 g

    100 g

    10 g

    35 ml

    20 g

    25 g

    15 g

    20 g

    10 g

    30 g

    10 g

    60 g

    4 g

    55 g

    40 g

    150 g

    70 g

    55 g

    45 g

    15 g

    5 g

    4 g

    2 g

    3 g

    20 g

    200 g

    100 g

    15 g

    10 g

    10 g

    12 g

    15 g

    25 g

    15 g

    145 g

    110 g

    55 g

    100 g

    20 g

    25 g

    160 g

    100 g

    75 g

    10 g

    10 g

    2 g

    10 g

    15 g

    125 ml

    250 ml

    75 g

    2 g

    8 g

    10 ml

    8 g

    25 g

    10 g

    50 g

    10 g

    50 g

    115 g

    6 g

    150 g

    24 g

    10 g

    75 g

    20 g

    10 g

    50 g

    75 g

    1 g

    10 g

    25 g

    65 g

    1 g

    10 g

    2 g

    20 g

    150 g

    25 g

  • Voedingsmiddelen van L t/m R

    70 g

    70 g

    400 g

    20 g

    145 g

    75 g

    5 g

    35 ml

    35 g

    15 g

    70 g

    17 g

    80 g

    150 g

    10 g

    50 g

    10 g

    400 g

    50 g

    400 g

    40 g

    10 g

    175g

    2 g

    7 g

    10 g

    40 g

    145 g

    55 g

    140 g

    280 g

    5 g

    15 g

    7 g

    4 g

    20 g

    20 g

    10 g

    150 ml

    200 ml

    120 g

    300 g

    30 g

    85 g

    250 g

    90 g

    5 g

    4 g

    65 g

    3 g

    200 g

    5 g

    75 g

    5 g

    10 g

    45 g

    60 g

    25 g

    85 g

    135 g

    50 g

    400 g

    90

    50 g

    22 g

    25 g

    20 g

    10 g

    2 g

    20 g

    25 g

    80 g

    8 g

    5 g

    70 g

    160 g

    70 g

    150 g

    250 g

    10 g

    100 g

    135 g

    30 g

    10 g

    50 g

    25 g

    50 g

    25 g

    150 g

    130 g

    15 g

    25 g

    3 g

    3 g

    1 g

    10 g

    110

    40 g

    20 g

    15 g

    50 g

    40 g

     

    60 g

    15 g

    20 g

    25 g

    45 g

    15 g

    100 g

    350 g

    150 g

    1 g

    6 g

    15 g

    190 g

    380 g

    10 g

    25 g

    80 g

    40 g

    6 g

    10 g

    125 g

    150 g

    100 g

    200 ml

    175 g

    60 g

    30 g

    60 g

    200 g

    8 g

    50 g

    25 g

    70 g

    80 g

    50 g

    400 g

    150 g

    75 g

    75 g

    55 g

    5 g

    10 g

    45 g

    60 g

    45 g

    25 g

    80 g

    120 g

    50 g

    100 g

    125 g

    5 g

    15 g

    50 g

    80 g

    50 g

    30 g

    35 g

    55 g

    20 g

    15 g

    75 g

    90 g

    75 g

    80 g

    60 g

    60 g

  • Voedingsmiddelen van S t/m Z

    30 g

    15 g

    15 g

    150 ml

    250 ml

    100 ml

    50 g

    150 g

    90 g

    70 g

    25 g

    15 g

    30 g

    42 g

    100 g

    150 g

    5 g

    75 g

    5 g

    5 g

    125 g

    45 g

    70 g

    120 g

    20 g

    35 g

    50 g

    10 g

    15 g

    60 g

    100 g

    5 g

    60 g

    80 g

    150 g

    250 g

    55 g

    250 g

    175 g

    5 g

    70 g

    15 g

    85 g

    255 g

    7 g

    18 g

    130 g

    40 g

    6 g

    70 g

    110 g

    400 g

    10 g

    300 g

    125 g

    125 g

    15 g

    15 g

    3 g

    10

    30

    40

    40 g

    10 g

    2 g

    15 g

    5 g

    5 g

    25 g

    17 g

    5 g

    20 g

    100 g

    10 g

    6 g

    5 g

    75 g

    150 ml

    250 ml

    2 g

    5 g

    75 g

    70 g

    15 g

    100 g

    105 g

    250 g

    45 g

    70 g

    110 g

    10 g

    2 g

    75 g

    20 g

    160 g

    80 g

    50 g

    100 g

    8 g

    15 g

    75 g

    90 g

    100 g

    100 g

    50 g

    50 g

    20 g

    120 g

    25 g

    55 g

    150 g

    75 g

    150 g

    15 g

    125 g

    75 g

    85 g

    175 g

    7 g

    25 g

    150 ml

    55 g

    35 ml

    100 ml

    5 g

    65 g

    40 g

    15 g

    20 g

    55 g

    65 g

    15 g

    150 g

    150 g

    250 g

    50 g

    5 g

    10 g

    15 g

    10 g

    130 g

    2,5 g

    15 g

    75 g

    20 g

    5 g

 
 
 

 

Referentiewaarden

NutriCount Online geeft hier per leeftijd (kinderen) of per leeftijdscategorie (volwassen) tabellen met de referentiewaarden van macro- en micronutriënten. Mannen en vrouwen zijn in één tabel opgenomen. Indien waarden verschillen staat dit in de tabel aangegeven. Zo niet dan gelden voor mannen en vrouwen voor de betreffende leeftijd dezelfde waarden. Deze tabellen zijn opgesteld om de uitkomsten van de dagmenuberekeningen van NutriCount Online te kunnen vergelijken met de referentiewaarden.

Baby’s tot 1 jaar

Toon alle antwoorden
Verberg alle antwoorden
  • 0-2 maanden

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ/kg

    0,39

    1

     

     

    kcal/kg

    93

    1

     

     

    en%

    8

    1

    10

    1

    g

    9 (m)
    8 (v)

    1

     

     

    g/kg

    10

    1

    -

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    -

     

     

     

    g

    -

    -

     

     

    en%

    45-50

    1

    -

     

    en%

    25

    2

    -

     

    en%

    -

     

     

     

    g/kg

    0.6

    1

    -

     

    g/kg

    0,08

    1

    -

     

    g/kg

    -

    1

     

     

    g/kg

    0,02

     

     

     

     

     

    mg

    210

    2

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    ug

    -

     

    -

     

     

     

     

     

     

    ug

    -

     

    -

     

    mg

    0,2

    2

    -

     

    mg

    0,4

    2

    -

     

    mg

    0,12/0,201

    2

    -

     

    ug

    0,4

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    25

    4

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

     

     

    ug

    50

    2

    -

     

    mg

    2

    2

    -

     

    ug

    1502

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven
    1Bij borstvoeding 0,12 mg per dag, bij flesvoeding 0,20 mg per dag
    2GR geeft alleen vitamine K suppletie advies voor baby’s van 0-3 maanden

  • 3-5 maanden

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ/kg

    0,35

    1

     

     

    kcal/kg

    83

    1

     

     

    en%

    7 (m)
    6 (v)

    1

    10

    1

    g

    10 (m)
    9 (v)

    1

     

     

    g/kg

    10

    1

    -

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    -

     

     

     

    g

    -

    -

     

     

    en%

    45-50

    1

    -

     

    en%

    25

    3

    -

     

    en%

    -

     

     

     

    g/kg

    0.6

    1

    -

     

    g/kg

    0,08

    1

    -

     

    g/kg

    -

    1

     

     

    g/kg

    0,02

     

     

     

     

     

    mg

    210

    2

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    ug

    -

     

    -

     

     

     

     

     

     

    ug

    -

     

    -

     

    mg

    0,2

    2

    -

     

    mg

    0,4

    2

    -

     

    mg

    0,12/0,201

    2

    -

     

    ug

    0,4

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    25

    4

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    -

     

     

     

    ug

    50

    2

    -

     

    mg

    2

    2

    -

     

    ug

    1502

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven
    1Bij borstvoeding 0,12 mg per dag, bij flesvoeding 0,20 mg per dag
    2GR geeft alleen vitamine K suppletie advies voor baby’s van 0-3 maanden

  • 6-11 maanden

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ/kg

    0,35

    1

     

     

    kcal/kg

    83

    1

     

     

    en%

    6

    1

    15

    1

    g

    10

    1

     

     

    en%

    50

    1

    -

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    -

     

     

     

    g

    -

    -

     

     

    en%

    40

    1

    -

     

    en%

    <10

    3

    20

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

    -

     

    en%

    1

    1

    -

     

    g

    0,15-0,2

    1

     

     

    g

     

     

     

     

     

    mg

    450

    2

    -

     

    mg

    420

    3

    -

     

    mg

    8

    3

    -

     

    mg

    -

     

    -

     

    mg

    1100

    3

    -

     

    mg

    80

    3

    -

     

    mg

    5

    3

    -

     

    mg

    15

    3

    -

     

    mg

    0,3

    3

    -

     

    ug

    50

    3

    -

     

     

     

     

     

     

    ug

    300

    3

    -

     

    mg

    0,2

    2

    -

     

    mg

    0,4

    2

    -

     

    mg

    0,2

    2

    -

     

    ug

    0,5

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    25

    4

    mg

    3

    3

    -

     

    mg

    20

    3

     

     

    ug

    60

    2

    -

     

    mg

    2

    2

    -

     

    ug

    -

     

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

Kinderen en jong volwassenen

Toon alle antwoorden
Verberg alle antwoorden
  • 1 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    5 (m)
    4,7 (v)

    1

     

     

    kcal

    1190 (m)
    1119 (v)

    1

     

     

    en%

    5

    1

    20

    1

    g

    14 (m)
    13 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    141

    1

     

     

    en%

    25-40

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    15

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    500

    2

    -

     

    mg

    470

    3

    -

     

    mg

    8

    3

    -

     

    mg

    <1500

    5

    -

     

    mg

    1400

    3

    -

     

    mg

    85

    3

    -

     

    mg

    5

    3

    7

    4

    mg

    20

    3

    60

    4

    mg

    0,3

    3

    1

    4

    ug

    70

    3

    200

    4

     

     

     

     

     

    ug

    300

    3

    800

    4

    mg

    0,3

    2

    -

     

    mg

    0,5

    2

    -

     

    mg

    0,4

    2

    5

    4

    ug

    0,7

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    4

    3

    100

    4

    mg

    25

    3

     

     

    ug

    85

    2

    2002

     4

    mg

    4

    2

    2 NZ/ 150 NA3

     4

    ug

    30

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven
    1Omgerekend 2,8 g per MJ.
    2Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    3Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA) zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 2 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    5 (m)
    4,7 (v)

    1

     

     

    kcal

    1190 (m)
    1129 (v)

    1

     

     

    en%

    5

    1

    20

    1

    g

    14 (m)
    13 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    141

    1

     

     

    en%

    25-40

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    15

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    500

    2

    -

     

    mg

    470

    3

    -

     

    mg

    8

    3

    -

     

    mg

    <1500

    5

    -

     

    mg

    1800

    3

    -

     

    mg

    120

    3

    -

     

    mg

    6

    3

    7

    4

    mg

    25

    3

    60

    4

    mg

    0,4

    3

    1

    4

    ug

    90

    3

    200

    4

     

     

     

     

     

    ug

    350

    3

    800

    4

    mg

    0,3

    2

    -

     

    mg

    0,5

    2

    -

     

    mg

    0,4

    2

    5

    4

    ug

    0,7

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    5

    3

    100

    4

    mg

    30

    3

     

     

    ug

    85

    2

    2002

     4

    mg

    4

    2

    2 NZ/ 150 NA3

     4

    ug

    30

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven
    1Omgerekend 2,8 g per MJ.
    2Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    3Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA) zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 3 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    5 (m)
    4,7 (v)

    1

     

     

    kcal

    1190 (m)
    1129 (v)

    1

     

     

    en%

    5

    1

    20

    1

    g

    14 (m)
    13 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    141

    1

     

     

    en%

    25-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    15

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    500

    2

    -

     

    mg

    470

    3

    -

     

    mg

    8

    3

    -

     

    mg

    <1500

    5

    -

     

    mg

    1800

    3

    -

     

    mg

    120

    3

    -

     

    mg

    6

    3

    7

    4

    mg

    25

    3

    60

    4

    mg

    0,4

    3

    1

    4

    ug

    90

    3

    200

    4

     

     

     

     

     

    ug

    350

    3

    800

    4

    mg

    0,3

    2

    -

     

    mg

    0,5

    2

    -

     

    mg

    0,4

    2

    5

    4

    ug

    0,7

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    5

    3

    100

    4

    mg

    30

    3

    -

     

    ug

    85

    2

    2003

    4

    mg

    4

    2

    2 NZ/ 150 NA4

    4

    ug

    30

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 2-3 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    4Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA) zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 4 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    7,2 (m)
    6,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    1714 (m)
    1548 (v)

    1

     

     

    en%

    5

    1

    25

    1

    g

    22 (m)
    21 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    20-211

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    700

    2

    -

     

    mg

    470

    3

    -

     

    mg

    8

    3

    -

     

    mg

    <1900

    5

    -

     

    mg

    1800

    3

    -

     

    mg

    120

    3

    2503

    4

    mg

    6

    3

    10

    4

    mg

    25

    3

    90

    4

    mg

    0,4

    3

    2

    4

    ug

    90

    3

    250

    4

     

     

     

     

     

    ug

    350

    3

    1100

    4

    mg

    0,5

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    7

    4

    ug

    1,3

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    5

    3

    120

    4

    mg

    30

    3

      

     

    ug

    150

    2

    3004

    4

    mg

    7

    2

    3 NZ/ 220 NA5

    4

    ug

    55

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 5 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    7,2 (m)
    6,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    1714 (m)
    1548 (v)

    1

     

     

    en%

    5

    1

    25

    1

    g

    22 (m)
    21 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    20-211

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    700

    2

    -

     

    mg

    470

    3

    -

     

    mg

    8

    3

    -

     

    mg

    <1900

    5

    -

     

    mg

    1800

    3

    -

     

    mg

    120

    3

    2503

    4

    mg

    6

    3

    10

    4

    mg

    25

    3

    90

    4

    mg

    0,4

    3

    2

    4

    ug

    90

    3

    250

    4

     

     

     

     

     

    ug

    350

    3

    1100

    4

    mg

    0,5

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    7

    4

    ug

    1,3

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    5

    3

    120

    4

    mg

    30

    3

    -

     

    ug

    150

    2

    3004

    4

    mg

    7

    2

    3 NZ/ 220 NA5

    4

    ug

    55

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 6 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    7,2 (m)
    6,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    1714 (m)
    1548 (v)

    1

     

     

    en%

    5

    1

    25

    1

    g

    22 (m)
    21 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    20-211

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    700

    2

    -

     

    mg

    540

    3

    -

     

    mg

    9

    3

    -

     

    mg

    <1900

    5

    -

     

    mg

    2000

    3

    -

     

    mg

    200

    3

    2503

    4

    mg

    7

    3

    10

    4

    mg

    30

    3

    90

    4

    mg

    0,5

    3

    2

    4

    ug

    120

    3

    250

    4

     

     

     

     

     

    ug

    400

    3

    1100

    4

    mg

    0,5

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    7

    4

    ug

    1,3

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    6

    3

    120

    4

    mg

    40

    3

    -

     

    ug

    150

    2

    3004

    4

    mg

    7

    2

    3 NZ/ 220 NA5

    4

    ug

    55

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

     

  • 7 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    7,2 (m)
    6,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    1714 (m)
    1548 (v)

    1

     

     

    en%

    5

    1

    25

    1

    g

    22 (m)
    21 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    20-211

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    700

    2

    -

     

    mg

    540

    3

    -

     

    mg

    9

    3

    -

     

    mg

    <1900

    5

    -

     

    mg

    2000

    3

    -

     

    mg

    200

    3

    2503

    4

    mg

    7

    3

    13

    4

    mg

    30

    3

    130

    4

    mg

    0,5

    3

    3

    4

    ug

    120

    3

    300

    4

     

     

     

     

     

    ug

    400

    3

    1500

    4

    mg

    0,5

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    10

    4

    ug

    1,3

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    6

    3

    160

    4

    mg

    40

    3

    -

     

    ug

    150

    2

    4004

    4

    mg

    7

    2

    4 NZ/ 350 NA5

    4

    ug

    55

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 8 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    7,2 (m)
    6,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    1714 (m)
    1548 (v)

    1

     

     

    en%

    5

    1

    25

    1

    g

    22 (m)
    21 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    20-211

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    700

    2

    -

     

    mg

    540

    3

    -

     

    mg

    9

    3

    -

     

    mg

    <1900

    5

    -

     

    mg

    2000

    3

    -

     

    mg

    200

    3

    2503

    4

    mg

    7

    3

    13

    4

    mg

    30

    3

    130

    4

    mg

    0,5

    3

    3

    4

    ug

    120

    3

    300

    4

     

     

     

     

     

    ug

    400

    3

    1500

    4

    mg

    0,5

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    -

     

    mg

    0,7

    2

    10

    4

    ug

    1,3

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    6

    3

    160

    4

    mg

    40

    3

    -

     

    ug

    150

    2

    4004

    4

    mg

    7

    2

    4 NZ/ 350 NA5

    4

    ug

    55

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 9 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    10,6 (m)
    9,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    2524 (m)
    2262 (v)

    1

     

     

    en%

    6

    1

    25

    1

    g

    36 (m)
    37 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-321

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11

    3

    -

     

    mg

    <2200

    5

    -

     

    mg

    3300 (m)
    2900 (v)

    3

    -

     

    mg

    280

    3

    2503

    4

    mg

    11 (m)
    8 (v)

    3

    13

    4

    mg

    40

    3

    130

    4

    mg

    0,7

    3

    3

    4

    ug

    150

    3

    300

    4

     

     

     

     

     

    ug

    600

    3

    1500

    4

    mg

    0,8

    2

    -

     

    mg

    1,0

    2

    -

     

    mg

    1,1

    2

    10

    4

    ug

    2,0

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    8 (m)
    7 (v)

    3

    160

    4

    mg

    50

    3

    -

     

    ug

    225

    2

    4004

    4

    mg

    11

    2

    4 NZ/ 350 NA5

    4

    ug

    60

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 10 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    10,6 (m)
    9,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    2524 (m)
    2262 (v)

    1

     

     

    en%

    6

    1

    25

    1

    g

    36 (m)
    37 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-321

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11

    3

    -

     

    mg

    <2200

    5

    -

     

    mg

    3300 (m)
    2900 (v)

    3

    -

     

    mg

    280

    3

    2503

    4

    mg

    11 (m)
    8 (v)

    3

    13

    4

    mg

    40

    3

    130

    4

    mg

    0,7

    3

    3

    4

    ug

    150

    3

    300

    4

     

     

     

     

     

    ug

    600

    3

    1500

    4

    mg

    0,8

    2

    -

     

    mg

    1,0

    2

    -

     

    mg

    1,1

    2

    10

    4

    ug

    2,0

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    50

    4

    mg

    8 (m)
    7 (v)

    3

    160

    4

    mg

    50

    3

     

    ug

    225

    2

    4004

    4

    mg

    11

    2

    4 NZ/350 NA5

    4

    ug

    60

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 11 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    10,6 (m)
    9,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    2524 (m)
    2262 (v)

    1

     

     

    en%

    6

    1

    25

    1

    g

    36 (m)
    37 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-321

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11

    3

    -

     

    mg

    <2200

    5

    -

     

    mg

    3300 (m)
    2900 (v)

    3

    -

     

    mg

    280

    3

    2503

    4

    mg

    11 (m)
    8 (v)

    3

    18

    4

    mg

    40

    3

    200

    4

    mg

    0,7

    3

    4

    4

    ug

    150

    3

    450

    4

     

     

     

     

     

    ug

    600

    3

    2000

    4

    mg

    0,8

    2

    -

     

    mg

    1,0

    2

    -

     

    mg

    1,1

    2

    15

    4

    ug

    2,0

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    8 (m)
    7 (v)

    3

    220

    4

    mg

    50

    3

    -

     

    ug

    225

    2

    6004

    4

    mg

    11

    2

    6 NZ/500 NA5

    4

    ug

    60

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 12 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    10,6 (m)
    9,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    2524 (m)
    2262 (v)

    1

     

     

    en%

    6

    1

    25

    1

    g

    36 (m)
    37 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-321

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11

    3

    -

     

    mg

    <2200

    5

    -

     

    mg

    3300 (m)
    2900 (v)

    3

    -

     

    mg

    280

    3

    2503

    4

    mg

    11 (m)
    8 (v)

    3

    18(4)

    4

    mg

    40

    3

    200

    4

    mg

    0,7

    3

    4

    4

    ug

    150

    3

    450

    4

     

     

     

     

     

    ug

    600

    3

    2000

    4

    mg

    0,8

    2

    -

     

    mg

    1,0

    2

    -

     

    mg

    1,1

    2

    15

    4

    ug

    2,0

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    8 (m)
    7 (v)

    3

    220

    4

    mg

    50

    3

    -

     

    ug

    225

    2

    6004

    4

    mg

    11

    2

    6 NZ/ 500 NA5

    4

    ug

    60

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 13 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    10,6 (m)
    9,5 (v)

    1

     

     

    kcal

    2524 (m)
    2262 (v)

    1

     

     

    en%

    6

    1

    25

    1

    g

    36 (m)
    37 (v)

     

     

     

    en%

    45

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    2

     

     

    g

    30-321

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11

    3

    -

     

    mg

    <2200

    5

    -

     

    mg

    3300 (m)
    2900 (v)

    3

    -

     

    mg

    280

    3

    2503

    4

    mg

    11 (m)
    8 (v)

    3

    18

    4

    mg

    40

    3

    200

    4

    mg

    0,7

    3

    4

    4

    ug

    150

    3

    450

    4

     

     

     

     

     

    ug

    600

    3

    2000

    4

    mg

    0,8

    2

    -

     

    mg

    1,0

    2

    -

     

    mg

    1,1

    2

    15

    4

    ug

    2,0

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    8 (m)
    7 (v)

    3

    220

    4

    mg

    50

    3

    -

     

    ug

    225

    2

    6004

    4

    mg

    11

    2

    6 NZ/ 500 NA5

    4

    ug

    60

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 14 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    14 (m)
    10,4 (v)

    1

     

     

    kcal

    3333 (m)
    2476 (v)

    1

     

     

    en%

    7 (m) 
    8 (v)

    1

    25

    1

    g

    56 (m)
    49 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    35-451

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11 (m)
    15 (v)

    3

    -

     

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    12 (m)
    9 (v)

    3

    18

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    200

    4

    mg

    0,9

    3

    4

    4

    ug

    150

    3

    450

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    2000

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    15

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    220

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    6004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    6 NZ/ 500 NA5

    4

    ug

    75

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 15 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    14 (m)
    10,4 (v)

    1

     

     

    kcal

    3333 (m)
    2476 (v)

    1

     

     

    en%

    7 (m) 
    8 (v)

    1

    25

    1

    g

    56 (m)
    49 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    35-451

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11 (m)
    15 (v)

    3

    -

     

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    250

    4

    mg

    12 (m)
    9 (v)

    3

    22

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    0,9

    3

    4

    4

    ug

    150

    3

    500

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    2600

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    20

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    260

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    8004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    8 NZ/700 NA5

    4

    ug

    75

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 16 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    14 (m)
    10,4 (v)

    1

     

     

    kcal

    3333 (m)
    2476 (v)

    1

     

     

    en%

    7 (m) 
    8 (v)

    1

    25

    1

    g

    56 (m)
    49 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    35-451

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11 (m)
    15 (v)

    3

    -

     

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    250

    4

    mg

    12 (m)
    9 (v)

    3

    22

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    0,9

    3

    4

    4

    ug

    150

    3

    500

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    2600

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    20

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    260

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    8004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    8 NZ/700 NA5

    4

    ug

    75

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 17 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    14 (m)
    10,4 (v)

    1

     

     

    kcal

    3333 (m)
    2476 (v)

    1

     

     

    en%

    7 (m) 
    8 (v)

    1

    25

    1

    g

    56 (m)
    49 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    35-451

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    -

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11 (m)
    15 (v)

    3

    -

     

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    250

    4

    mg

    12 (m)
    9 (v)

    3

    22

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    0,9

    3

    4

    4

    ug

    150

    3

    500

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    2600

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1, 5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    20

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    260

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    8004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    8 NZ/700 NA5

    4

    ug

    75

    6

     

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 18 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    14 (m)
    10,4 (v)

    1

     

     

    kcal

    3333 (m)
    2476 (v)

    1

     

     

    en%

    7 (m) 
    8 (v)

    1

    25

    1

    g

    56 (m)
    49 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    35-451

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    en%

    >1

    3

     

     

    en%

     

     

     

     

     

    mg

    1200 (m)
    1100 (v)

    2

    2500

     

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    11 (m)
    15 (v)

    3

    25

     

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    12 (m)
    9 (v)

    3

    25

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    300

    4

    mg

    0,9

    3

    5

    4

    ug

    150

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    3000

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    25 (2)

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    300

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    10004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    10 NZ/ 900 NA5

    4

    ug

    75

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 19 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    12,9 (m)
    10,2 (v)

    1

     

     

    kcal

    3071 (m)
    2429 (v)

    1

     

     

    en%

    8 (m) 
    9 (v)

    1

    25

    1

    g

    61 (m)
    52 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-401

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    mg

    450

    1

     

     

    mg

     

     

     

     

     

    mg

    1000

    2

    2500

    4

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    9 (m)
    15 (v)

    3

    25

    4

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    9 (m)
    7 (v)

    3

    25

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    300

    4

    mg

    0,9

    3

    5

    4

    ug

    150

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    3000

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    25

    2

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    300

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    10004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    10 NZ/ 900 NA5

    4

    ug

    120 (m)
    90 (v)

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 20 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    12,9 (m)
    10,2 (v)

    1

     

     

    kcal

    3071 (m)
    2429 (v)

    1

     

     

    en%

    8 (m) 
    9 (v)

    1

    25

    1

    g

    61 (m)
    52 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-401

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    mg

    450

    1

     

     

    mg

     

     

     

     

     

    mg

    1000

    2

    2500

    4

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    9 (m)
    15 (v)

    3

    25

    4

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    9 (m)
    7 (v)

    3

    25

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    300

    4

    mg

    0,9

    3

    5

    4

    ug

    150

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    3000

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    25

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    300

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    10004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    10 NZ/ 900 NA5

    4

    ug

    120 (m)
    90 (v)

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

Volwassenen

Toon alle antwoorden
Verberg alle antwoorden
  • 21-30 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    12,9(m)
    10,2 (v)

    1

     

     

    kcal

    3071 (m)
    2429 (v)

    1

     

     

    en%

    8 (m) 
    9(v)

    1

    25

    1

    g

    61 (m)
    52(v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-401

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    mg

    450

    1

     

     

    mg

     

     

     

     

     

    mg

    1000

    2

    2500

    4

    mg

    600

    3

    -

     

    mg

    9 (m)
    15 (v)

    3

    25

    4

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    9 (m)
    7 (v)

    3

    25

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    300

    4

    mg

    0,9

    3

    5

    4

    ug

    150

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    3000

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    25

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    300

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    10004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    10 NZ/ 900 NA5

    4

    ug

    120 (m)
    90 (v)

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

     

  • 31-50 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    12,2 (m)
    9,7 (v)

    1

     

     

    kcal

    2905 (m)
    2310(v)

    1

     

     

    en%

    8 (m) 
    9(v)

    1

    25

    1

    g

    59 (m)
    50 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-401

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    mg

    450

    1

     

     

    mg

     

     

     

     

     

    mg

    1000

    2

    2500

    4

    mg

    600

    3

    -

     

    mg

    9 (m) 153 (v)

    3

    25

    4

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    2504

    4

    mg

    9 (m)
    7 (v)

    3

    25

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    300

    4

    mg

    0,9

    3

    5

    4

    ug

    150

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    3000

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    25

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    300

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    10005

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    10 NZ/900 NA6

    4

    ug

    120 (m)
    90 (v)

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Vrouwen die nog menstrueren 15 mg na menopauze 9 mg.
    4
    Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    5Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    6Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • 51 70 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    11 (m)
    9 (v)

    1

     

     

    kcal

    2619 (m)
    2143 (v)

    1

     

     

    en%

    9 (m)
    10 (v)

    1

    25

    1

    g

    60 (m)
    52 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    2

     

     

    g

    30-401

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    mg

    450

    1

     

     

    mg

     

     

     

     

     

    mg

    1100

    2

    2500

    4

    mg

    600

    3

    -

     

    mg

    9 (m)
    15/93 (v)

    3

    25

    4

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    2504

    4

    mg

    9 (m)
    7 (v)

    3

    25

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    300

    4

    mg

    0,9

    3

    5

    4

    ug

    150

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    3000

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,8 (m)
    1,5 (v)

    2

    25

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    300

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    10005

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    10 NZ/900 NA6

    4

    ug

    120 (m)
    90 (v)

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Vrouwen die nog menstrueren 15 mg na menopauze 9 mg.
    4
    Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    5Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    6Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • > 70 jaar

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    9,3 (m)
    7,8 (v)

    1

     

     

    kcal

    2214 (m)
    1857 (v)

    1

     

     

    en%

    11

    1

    25

    1

    g

    60 (m)
    51 (v)

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-401

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    mg

    450

    1

     

     

    mg

     

     

     

     

     

    mg

    1200

    2

    2500

    4

    mg

    600

    3

    -

     

    mg

    9

    3

    25

    4

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3500 (m)
    3100 (v)

    3

    -

     

    mg

    350 (m)
    280 (v)

    3

    2503

    4

    mg

    9 (m)
    7 (v)

    3

    25

    4

    mg

    60 (m)
    50 (v)

    3

    300

    4

    mg

    0,9

    3

    5

    4

    ug

    150

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    900 (m)
    700 (v)

    3

    3000

    4

    mg

    1,1

    2

    -

     

    mg

    1,5 (m)
    1,1 (v)

    2

    -

     

    mg

    1,5

    2

    25

    4

    ug

    2,8

    2

    -

     

    ug

    20

    2

    100

    4

    mg

    10 (m)
    8 (v)

    3

    300

    4

    mg

    75

    3

    -

     

    ug

    300

    2

    10004

    4

    mg

    17 (m)
    13 (v)

    2

    10 NZ/ 900 NA5

    4

    ug

    120 (m)
    90 (v)

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: m = man; v = vrouw; - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).
    5Niacine komt in verschillende vormen voor deze hebben verschillende aanvaardbare bovengrens. Nicotinezuur (NZ) en nicotinamide (NA). NA zit meestal in supplementen en als toevoeging aan voedingsmiddelen.

  • Zwangere vrouwen

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    +1,2

    1

     

     

    kcal

    + 286

    1

     

     

    en%

    9

    1

    25

    1

    g

    62

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-401

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2,5

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    mg

    450

    1

     

     

    mg

     

     

     

     

     

    mg

    1000

    2

    2500

    4

    mg

    700

    3

    -

     

    mg

    >15

    3

    25

    4

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3100

    3

    -

     

    mg

    280

    3

    2503

    4

    mg

    9

    3

    25

    4

    mg

    60

    3

    300

    4

    mg

    1

    3

    -

    4

    ug

    175

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    800

    3

    3000

    4

    mg

    1,4

    2

    -

     

    mg

    1,4

    2

    -

     

    mg

    1,9

    2

    25

    4

    ug

    3,2

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    10

    3

    300

    4

    mg

    85

    3

    -

     

    ug

    400

    2

    10004

    4

    mg

    17

    2

    -

     

    ug

    90

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).

  • Vrouwen die borstvoeding geven

    Eenheid

    Referentie waarden

    Bron

    Aanvaardbare bovengrens

    Bron

    MJ

    +2,1

    1

     

     

    kcal

    +500

    1

     

     

    en%

    9

    1

    25

    1

    g

    65

     

     

     

    en%

    40

    1

     

     

    en%

    -

     

     

     

    en%

    <10

    3

     

     

    g

    30-401

    1

     

     

    en%

    20-402

    1

    40

    1

    en%

    <10

    3

    10

    1

    en%

    5-10

    3

    12

    1

    en%

    2,5

    1

     

     

    en%

    1

    1

     

     

    mg

    450

    1

     

     

    mg

     

     

     

     

     

    mg

    1000

    2

    2500

    4

    mg

    900

    3

    -

     

    mg

    15

    3

    25

    4

    mg

    <2300

    5

    -

     

    mg

    3100

    3

    -

     

    mg

    280

    3

    2503

    4

    mg

    11

    3

    25

    4

    mg

    60

    3

    300

    4

    mg

    1,3

    3

    -

    4

    ug

    200

    3

    600

    4

     

     

     

     

     

    ug

    1100

    3

    3000

    4

    mg

    1,7

    2

    -

     

    mg

    1,7

    2

    -

     

    mg

    1,9

    2

    25

    4

    ug

    3,8

    2

    -

     

    ug

    10

    2

    100

    4

    mg

    11

    3

    300

    4

    mg

    100

    3

    -

     

    ug

    400

    2

    10004

    4

    mg

    20

    2

    -

     

    ug

    90

    6

    -

     

    Bronnen: 1 = Gezondheidsraad; 2= Voedingscentrum; 3 = Nordic Nutriton Recomm; 4 = EFSA; 5 = US Dietary Guidelines;
    6 = Institute of Medicine

     

    Afkortingen: - = geen norm aangegeven

    1Omgerekend 3,4 g per MJ.
    2Bij overgewicht of ongewenste gewichtstoename 20-30/35.
    3Bovengrens voor magnesium geldt voor supplement bovenop normale consumptie.
    4Geldt voor synthetische foliumzuur (in supplementen en verrijkte producten).

Verantwoording

De referentiewaarden zijn overgenomen volgens de huidige geldende aanbevelingen van de Gezondheidsraad (GR). Dit wil zeggen dat de aanbevolen hoeveelheden van de GR zijn opgenomen maar ook -indien deze sterk verouderd zijn- de aanbevelingen van ander toonaangevende instanties, zoals the Nordic Nutrition Council en de European Food Safety Authority (EFSA). Dit is ook conform het advies van de GR. Weergegeven wordt de aanbevolen hoeveelheid (AH) of indien die niet voorhanden is de adequate inname (AI).

 
 
 
 

 

Bij toepassing van de referentiewaarden heeft de gebruiker een eigen verantwoordelijkheid. Voor gebruik gelden de algemene voorwaarden van NutriCount Online.